認知症になる人、ならない人の生活習慣石井　映幸著

認知症予防は、以前から世界中で大規模な疫学調査や研究が続けられ、「食生活の改善」「積極的な運動」「趣味や社会参加などの知的活動」などが予防によい影響をもたらすことが解明されつつあります。
始めるなら早いに越したことはありませんが、思い立った「今」から始めるのが大切です。
物忘れ外来の脳神経外科医が、自身の患者さんたちのエピソードや最新医学の見地から、認知症予防の実践的な方法をズバリ解説。

ISBN	978-4-415-40264-2
発行日	2020年01月24日
判型	A6
ページ	192ページ
定価	550円（税込）

【第１章】　今から始める認知症予防
　●　加齢とともにふくらむ認知症への不安
　●　認知症を寄せ付けない人
　●　生活習慣の改善で、認知症を予防する
　●　すぐに完璧な生活習慣を目指さなくてもよい
　●　認知症には複数のタイプがある
　●　中高年から気になる軽度認知障害

【第２章】　認知症予防と食生活
　●　現代人は糖質、脂質、塩分が過剰気味
　●　生活習慣病は認知症の土壌になる
　●　生活習慣病、認知症予防を兼ねた食事
　●　国内発！認知症を予防する食生活モデル
　●　たんぱく質不足の先にある問題
　●　フレイル、ロコモ、サルコペニアの恐怖
　●　認知症予防のためにも歯を大事に
　●　歯周病は、認知症のリスクを上げる
　●　過度の飲酒でアルコール性認知症を発症
　●　３倍以上も認知症のリスクがアップ！　　ほか

【第３章】　認知症予防と運動・睡眠
　●　運動で脳の血流を促進！
　●　睡眠不足の蓄積が怖いワケ
　●　睡眠不足はアミロイドβの排泄を阻害
　●　就寝時間が早すぎるのも逆効果
　●　夜間頻尿、アルコール、カフェインと睡眠
　●　睡眠のためにプラスになる生活習慣を
　●　不眠症は、加齢に伴い増えてくる
　●　睡眠薬が認知機能の低下を招く？
　●　睡眠時無呼吸症候群に注意！

【第４章】　認知症予防と知的活動
　●　元気の秘密は、人生を楽しむこと？
　●　趣味や習い事は、なるべく早く見つけておく
　●　知的活動は、毎日できる認知症予防
　●　ボランティアや地域活動は認知症を遠ざける
　●　仕事は適度に続けたほうがよい

【第５章】　「老い」を受け入れる
　●　人生が楽しくなる認知症予防
　●　若い頃は簡単だったことができなくなった
　●　老化を受け入れ、生活を工夫する
　●　メモを取る習慣は、生活するための保険
　●　中年期の難聴は、補聴器でケアを
　●　アクティブ・エイジング＝充実した老後