眼精疲労がとれて、よく見える！目のすっきりストレッチ有田　玲子監修

眼精疲労をとり、よく見えるようになる目のストレッチを解説。
疲労回復のメカニズムから、マッサージ、ツボ押し、正しいまばたき、目によい栄養素など、誰でもすぐにできる目のケアが満載。
気になったものから試してみて、「すっきり」感を手に入れましょう。
ドライアイ・スマホ老眼・自律神経の不調も根本から改善！

ISBN	978-4-415-33070-9
発行日	2022年03月30日
判型	A5
ページ	128ページ
定価	1,320円（税込）

　◇　なぜ、あなたの目は「すっきり」しないのか？
　◇　４つのアプローチで、眼精疲労やドライアイを根本から改善！
　◇　目に関わる用語集

【１章】　眼精疲労の正体

【２章】　目の筋肉をゆるめる　眼球体操
　知っておきたい！眼精疲労の原因となる目の周りにある筋肉
　眼球体操１：　毛様体筋ほぐし
　眼球体操２：　外眼筋ほぐし１
　眼球体操３：　外眼筋ほぐし２
　眼球体操４：　外輪筋体操
　眼球体操５：　頭皮ほぐし

【３章】　目がすっきり！こり解消ストレッチ
　知っておきたい！首や肩、背中をほぐす２種類のストレッチ
　　●　寝起きや仕事の合間におすすめ
　　　　　　　首
　　　　　　　肩
　　　　　　　肩甲骨
　　●　お風呂上がりや就寝前におすすめ
　　　　　　　首の後ろ
　　　　　　　首の前
　　　　　　　胸
　　　　　　　背中

【４章】　眼精疲労に効くツボ
　知っておきたい！目の諸症状を和らげるツボ
　　●　眼精疲労や首、肩のこりを和らげる
　　●　眼精疲労や充血を和らげる
　　●　眼精疲労や乾き目を和らげる
　　●　眼精疲労や涙目を和らげる
　　●　まぶたのけいれんを和らげる
　　●　頭皮のこわばりや頭痛を和らげる　　ほか

【５章】　目がすっきりする新習慣
　　●　１日に１度は外に出る
　　●　デスクワーク環境を整える
　　●　毎日、目を温める
　　●　定期的に運動をする
　　●　目によい栄養素を積極的に摂る
　　●　ゆっくりお湯に浸かる
　　●　就寝前３時間からスマホに触れない

＜COLUMN＞